Auteur/autrice : dadda
ARBITRER LA DEFENSE
Cela ne fait pas si longtemps que la philosophie “d’arbitrer la défense” a été présentée aux arbitres.Cette notion a été abordée comme la réponse à l’une des actions les plus difficiles à juger : la déterminationde la responsabilité d’un contact dans des situations d’obstructions / charges. De ce fait, les instructeurs ontlevé une question clé, commune à toutes les situations de contact : “Qui était là le premier ?”Pendant longtemps, ce concept a semblé très bien fonctionner. Il était aisé de juger un attaquant vis à vis dela position de son défenseur jusqu’au moment où le contact se produit : le défenseur avait un avantageappréciable dans ce cas. Le facteur clé était alors simple : la position du défenseur a-t-elle était établielégalement et, par conséquent, légalement “maintenue” ?Les effets sur le jeu ont été immédiats. Les bonnes défenses ont été récompensées immédiatement, commejamais auparavant, particulièrement dans des situations de défenses en ligne de fond ou dans la zonerestrictive. Cependant, ces dernières années, le notion d’”arbitrer la défense” a un peu dériver parce quebeaucoup de jeunes arbitres (et quelques anciens également !) ont interprété “arbitrer la défense” par : “nerien laisser passer à la défense”.Bien trop souvent, le défenseur est pénalisé en dépit du fait qu’il ou elle n’ait fait que maintenir une positionou un “chemin” libre.A ce sujet, nous différencions trois axes :1. Le jeu du poste,2. Maintenir une position légale sur un attaquant en mouvement,3. Tirs au panier (ou tentatives de prise de rebond) à proximité du panierLe jeu du posteUn arbitrage cohérent du jeu du poste est crucial pour la bonne gestion générale du match. Quand les chosesdeviennent difficiles, les premiers signes d’un début de jeu excessivement rude peuvent être décelés dans lejeu du poste. Lorsque deux (ou plusieurs) joueurs évoluant dans un espace réduit, dans des positionsrelativement statiques, essaient de recevoir / empêcher une passe ou tenter / interdire un tir, les probabilitésde contact sont grandes. C’est dans ces situations que les arbitres doivent se souvenir qu’un contact n’est pasnécessairement une faute, d’autant plus si aucun des deux joueurs n’est désavantagé. D’autre part, lescontacts plaçant le responsable dans un avantage illégitime doivent être sanctionnés. La difficulté estévidemment de juger ce qui est “illégitime” de ce qui ne l’est pas !La solution réside dans deux principes :(a) voir la globalité de l’action, et (b) chercher les espaces entre les joueurs impliqués. “Voir la globalité del’action”, c’est être attentif au moment où un joueur, notamment un défenseur, a établi une position légale.“Chercher les espaces entre les joueurs” est une nécessité permanente, pour identifier lorsqu’un contact seproduit. En appliquant ces deux concepts, l’arbitre sera capable de décider s’il faut siffler faute ou non.
أهمية العوامل النفسية للحكم
بقلم (( كارل جونجبراند )) : حكم دولي منذ عام 1986. حكم في أربع بطولات أولمبية، وثلاث مرات في بطولة العالم للرجال, وثلاث نهائيات أوربية، وتسع مباريات نصف نهائية أوربية وأكثر من 900 مباراة دولية.
عندما يسأل الحكام عن أكثر الصفات المهمة للحكم الجيد، فإنهم غالبا ما يجمعون قائمة طويلة من المهارات المختلفة ،التي تكون تقريبا 90% متشابهة في أغلب الإجابات .مما يعني أن الكثير من الحكام يعتبرون هذه المميزات مطلوبة وعالمية.
إن معظم الإجابات تكون من: اتخاذ القرار، والسيطرة على الموقف، والشجاعة، والموضوعية، والنظرة النفسية الصحيحة والقوة البدنية والفهم، والاتصال غير اللفظي، وسلطة القوانين، والأمانة وإدارة الضغوطات، والسلوك الرياضي…الخ.
لكن عند تقسيم الصفات إلى معايير بدنية ونفسية، نجد أنه ما بين 70% – 90 % من الإجابات تقع ضمن المعايير النفسية. وهناك أيضا صفات يمكن أن توضع في كلا الفئتين من المعايير. وعندما يتم سؤال نفس السؤال لأي شخص يمارس أي رياضة فستكون الإجابة متشابهة. وهذا يقودني إلى الإيمان بأن الأساس لتحكيم ناجح هو من 70% إلى 90 % عوامل نفسية و10 إلى 30 % عوامل بدنية. ولهذا السبب أحب أن أسأل السؤال الاستفزازي التالي: “كيف يمكن تدريب الحكام وفقاً للمميزات المطلوبة؟
عندما يتم تدريب الحكام عادة ما تكون النسبة المئوية هي العكس تماما. فحوالي 70 % من التدريب يركز على العوامل الفنية والعوامل البدنية، بينما 30 % يركز على العوامل النفسية. وهذا ما يثير دهشتي وأتساءل لماذا يحدث ذلك؟
هناك الكثير من الإجابات المحتملة، لكن معظم الأسباب الشائعة هي صعوبة المواد المدرسة للحكام بالنسبة للمعلم، وأيضاً صعوبة جمع مادة التدريب كلها (العبارة الشائعة ترك الحكم وحده يفهم ويتعلم).
إن السؤال المهم هنا هو كيف نجعل كل هذه الأمور مناسبة وسهلة الفهم بالنسبة للحكام؟
الثقة بالقدرات الذاتية:
في الاتحادات الأندية المحترفة, تكون قاعدة النجاح هي وضع الأهداف وتحديد نظام والعمل على تطويره لذلك يجب على الحكام أن يكونوا مثل هذه الاتحادات أو الأندية المحترفة، لديهم أهداف محددة وأيضا خطة للوصول لهذه الأهداف. إن الحكم يكونون دائماً في موقف لا يتلقون فيه الشكر أبدا من أي مدرب . صحيح أن هناك محاضرين ودورات تعليمية، إلا أن التطور لا يحدث فعلياً إلا أثناء المباراة مثلها مثل التعلم عند قيادة السيارة. فيمكنك أن تتعلم الأمور الأساسية في مدرسة القيادة، ولكنك لا تتعلم في الحقيقة إلا عندما تكون في الشارع.
في معظم الرياضيات يكون لديهم محاضرين للتحكيم لكن التدريب العملي والإشراف مفقود. (لأن هذا الجزء يتطلب الكثير من القوة البشرية والوقت والموارد المالية).ولكن حتى بدون هذه التدريب العملي والأشراف نرى أنه يظهر لدينا حكام ممتازون، فمن أين يأتي هؤلاء؟
غالبا ما يكونوا أفراد موهوبين يمتلكون شخصية قوية في المواقف التحكيمية التي تتطلب ذلك. فلحكم الناجح غالباً ما ينظر لنفسه كالتالي:
((أنا قائد بالفطرة، القائد الذي لا ينسى الآخرين علي أن أتخذ القرارات وغالبا ما تكون قرارات صعبة. ولكن أدرك أن دوري تكميلي فأنا أرى جانب وليس كل الجوانب في الملعب))، وبالنسبة لبعض الحكام،يكون كل ما عليك فعله هو تسليمهم صفارة وكرة والقول لهم “اهتم بعملك” ليقودون المباريات بنجاح ,بينما تجد آخرين عليك أن تعلمهم كيف يمشون قبل الجري, فالأمر هنا مشابه لما يحدث مع اللاعبون فهناك حكام يكون لديهم مهارة في بعض الأمور أكثر من أمور أخرى.
السيطرة على النفس
كل فرد منا لديه نقاط قوة وضعف والخط الفاصل بين العبقرية والجنون رفيع جدا. بمعنى آخر، يمكن أن تنقلب نقاط القوة لدينا علي أنفسنا إذا لم نحدد ونسيطر عليها. وهنا مثالين: إن القدرة على العمل بشكل مستقل هي نقطة قوة، لكن كونك وحيدا وغيرا مدركا لأهمية العمل مع الآخرين هي نقطة ضعف.. على الجانب الآخر، كونك صاحب هدف تريد تحقيقه هي نقطة قوة، لكن العناد يجعلك تدير ذلك بصعوبة أكبر.وهذا هو السبب وراء وجوب معرفتنا بنقاط القوة والضعف. ومن خلال التعرف عليها، تكون قادرا على السيطرة عليها وإرشادها إلى الطريق الصحيح. والشيء الجيد هو تذكر أنه حتى لو كبحت نقاط ضعفك فإنها لا تختفي إلى الأبد. وعندما تفقد السيطرة عليها في لحظة من اللحظات، ترتفع إلى القمة مرة أخرى.
بنك الذاكرة هناك طريقتين للتعلم الأولى التعلم من أخطائنا الشخصية وتجاربنا الماضية, فكلما زادت المواقف الفاشلة التي نمر بها، كلما تعلمنا أكثر وذدنا خبرة وسلكنا الطرق الناجحة بشكل أسرع. فهناك حكمة صينية تقول وهي أكبر دليل على كلامي((النجاح يأتي من القرارات الصائبة والقرارات الصائبة تأتي من الخبرة وتأتي الخبرة من القرارات الخاطئة)) أما الطريقة الثانية فهي أقل صعوبة وتتمحور حول الاستفادة من أخطاء الآخرين. فأنا لا أعرف كم الأشياء التي تعلمتها من مراقبة أداء الحكام. لكنني حاولت دائما محاكاة الاتجاهات الجيدة والمفيدة لي التي يقوم بها الحكام. لكن دون التقليد الأعمى حيث لا ننسى أننا جميعا أفراد ولدينا صفات شخصية متشابهة ومختلفة أيضاً وهذا يعني أن هناك شخص لديه صفات جيدة ربما لا تناسبك، فأحيانا ترى حكام شباب يحاولون استنساخ كل شيء من حكام آخرين بما في ذلك الصفات السيئة. من المهم أن نبني بنك ذاكرة من المواقف التي ربما نواجهها كحكام. ومن خلال تعزيز بنك الذاكرة والإضافة إليه بشكل منتظم يمكن أن تزيد احتمال اتخاذك للقرار الصحيح تحت أي ضغط. صدقوني غالبا ما يستخدم كبار الرياضيين هذا التكنيك لتحسين أداءهم الخاص. التوقعات هناك شيء آخر يساعدنا على فهم ردود أفعال الأفراد تجاه أداء حكم ما ,وهو توقعات اللاعبين والمدربين حول التحكيم. إذا سألت ما الذي يطمح إليه الرياضيون من التحكيم؟ فإن معظم المتعصبين الرياضيين يطمحون إلى أن يكون الحكام على صواب بنسبة 100 % (طبعاً شيء غير منطقي). وإذا حدث ذلك، يمكن أن يروا أن الأمر طبيعيا. وهذا هو السبب وراء ما نسمعه عن إخفاق الحكام وعدم نجاحهم. في المباراة العادية يطلق الحكام ما يقرب من 100 صفارة. فإذا 20 من تلك الصفارات كانت خاطئة بوضوح، يمكن أن يعني ذلك بشكل ما كارثة كل دقيقتين فماذا سيكون رأي المشاهد؟ إن الإجابة الغالبة هي: “التحكيم سيء” مع أنه لا تزال نسبة الصفارات الصحيحة 80 %. في المباراة العادية عادة ما يكون هناك من 2- 5 صفارات خاطئة. وباستخدام المقياس السابق نجد أن نسبة النجاح تصل بين 95 % إلى 98%. وبالنسبة للاعب تعتبر هذه النسبة مباراة استثنائية عظيمة بالنسبة للتحكيم. أما بالنسبة للحكام فعليهم أن يفكروا في عدد المرات التي يطلقون الصفارة فيها وهو ما يعني بالفعل ما بين 200- 250 قرار يجب اتخاذه في أقل من جزء من الثانية. |
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LE TRAVAIL VEDIO EN ARBITRAGE DE BB
Ça y est, vous y êtes ! Votre meilleur ami a enfin accepté de venir vous voir arbitrer un match de basket-ball … et d’amener avec lui sa caméra, une aubaine pour vous. Il se place dans les tribunes, face à la table de marque (la même position qu’adoptent nos observateurs), pose son trépied et lance l’enregistrement. Le match se déroule plutôt bien, et se termine sans incident, ouf !
Vous rentrez chez vous, DVD / VHS du match en poche, impatient (ou non) de vous voir à la télé.
Premier (mauvais) réflexe
Vous installer tranquillement dans votre canapé, vous servir un coca puis éteindre les lumières. Erreur ! Vous n’êtes pas au cinéma pour voir les deux stars de la soirée passée, vous êtes là pour faire le compte-rendu vidéo de votre match, dans lequel vous n’étiez même pas la vedette d’ailleurs.
Avant de commencer
Avant toute chose, prenez un papier (une feuille A3 suffit en général ; et un stylo que vous garderez à portée de main tout au long du visionnage, ou mieux, poser votre ordinateur portable fraîchement reçu à Noël, il vous évitera de retaper une deuxième fois vos commentaires. Deuxième chose, remettre à zéro le compteur de votre magnétoscope (ou lecteur DVD) lorsque le coup d’envoi est donné, et garder ce compteur affiché en permanence.
Le match commence : que dois-je faire ?
Il ne s’agit pas de se regarder arbitrer, mais de regarder le jeu ! Chaque fois que le jeu vous le signale, vous êtes amenés à faire une pause, noter soigneusement le moment de la situation, y revenir plusieurs fois, identifier l’arbitre qui en avait la responsabilité, celui qui était “en aide” (éventuellement hors-zone), en enfin déterminer les critères qui ont fait que la décision qui a été prise est juste ou non … pour être à même de juger cette situation, lorsqu’elle se reproduira, de manière juste, tout le temps.
Comment noter vos erreurs
Chaque arbitre utilise un système d’annotation qui lui est propre. Cependant, plusieurs types d’erreurs interviendront lors du visionnage:
- les oublis, pour une faute ou une violation non sifflée
- les inventions, pour une faute ou violation imaginaire
- les inversions, pour avoir sanctionné l’équipe A au lieu de B
- les aides, chaque fois que vous êtes intervenus chez l’autre
- le tri, pour une faute “réelle” qui aurait dû être négligée
Mon compte-rendu est terminé, que dois-je faire ?
Après 5 heures de visionnage, rembobinage, arrêt sur image et autre décortication qui vous auront permis de vous faire votre avis, vous êtes à la fin de votre observation vidéo ! C’est encore loin d’être terminé. C’est maintenant le travail d’échange qui commence. Il peut être de plusieurs formes. Le premier, et le plus évident, est le partage de vos commentaires avec votre collègue arbitre, il se fera la plupart du temps par mail ou téléphone. Rien ne vous interdit (au contraire) de mettre à contribution (non pas votre petite amie qui vous trouve toujours très beau dans votre pantalon noir) d’autres collègues arbitres, qu’ils officient dans la même division ou dans des divisions différentes (en dessous OU au-dessus), vous verrez que leurs avis sont souvent différents du vôtre, et vous pourrez en discuter.
Ceci est très bien, mais à quoi cela va me servir au final ?
Le but premier est d’habituer votre oeil à faire ce travail pour qu’il “enregistre” les situations pour lesquelles vous avez commis des erreurs, les analyser, pour ne plus les commettre lors de vos prochains matchs. Evidemment, ce n’est pas en ayant vu une situation une seule fois sur un terrain puis en débriefing vidéo que vous y arriverez, mais revoir ces situations régulièrement vous permettra de vous améliorer, sans aucun doute.
La deuxième chose importante, et que vous devrez tenir tout au long de la saison, sera de répertorier le type d’erreur se reproduisant régulièrement (vous verrez, ça saute rapidement aux yeux), pour identifier vos propres lacunes et les corriger. Exemple : au cours d’une saison, vous avez mal jugé 6 fois des situations de retour en zone. Après avoir analyser les composantes de ces échecs (un mauvais placement, une mauvaise connaissance de la règle), vous serez à même de réduire le nombre d’erreurs commises.
Combien de compte-rendu vidéo dois-je faire par saison ?
Ne croyez pas que 2 ou 3 évaluations suffisent ! Plus vous serez amenés à effectuer ce genre de travail, et plus votre œil s’habituera et emmagasinera de nouvelles situations. Le plus vous en ferez, le mieux ce sera.
Je n’ai aucun collègue arbitre pour débriefer avec moi !
Menteur ! Il ne vous en coûtera que les frais d’envoi par la poste pour faire parvenir votre vidéo à votre cher responsable de zone, arbitre de Haut Niveau préféré, il se fera un plaisir de vous aider, pour autant que vous aurez pris le temps de faire votre part du travail (au préalable), pour qu’il puisse identifier rapidement les situations qui vous ont posé problème.
Et maintenant ?
Prenez votre courage à deux mains, mettez votre fierté au vestiaire, et foncez !
Psychologie d’Arbitrage
Guide Pratique de l’Arbitre
Devoir de l’Arbitre
PRESENTATION DES TESTS DE VMA EN EPS.
Pour Cazorla, “la VMA dépend des facteurs physiologiques et biomécaniques, mais aussi et surtout du protocole du test censé l’obtenir”
1) Epreuve continue à intensité stable .
a) Test de COOPER : Il s’agit de parcourir la plus grande distance possible en 12 min. Il permet une évaluation du VO2max, par la formule suivante : VO2max = 22.35l*d(km)- 11.288 Soit pour un élève qui aurait parcouru en 12 min 2.2km : VO2max = 22.35*2.2 = 49.17-11.288 = 37.8ml:min:kg.
A partir de ce VO2max, on peut trouver la VMA par la formule suivante : VMA = VO2 max : 3.5. Soit pour notre exemple, une VMA de 37.8: 3.5=10.8 km/h.
-Avantages: * Facile à mettre en oeuvre. * L’élève choisit sa vitesse (acteur du test). * Ne nécessite pas forcément une piste.
-Inconvénients: * Nécessite un échauffement pour les meilleurs * Il fait appel au temps de soutien (allure inf à VMA) * Il ne donne qu’une estimation de la VMA * Ne donne pas à l’élève de repère personnel sur sa VMA
b) Test de demi-COOPER : C’est le même protocole que le COOPER, mais sur 6 minutes. Il ne s’agit plus d’estimer le VO2 max, mais directement la VMA. VMA = distance réalisée en m:100 Pour notre élève qui aurait parcouru 1100 m en 6 min, cela donne une VMA estimée à 11 km/h Ce test présente les mêmes avantages que son grand-frère, mais moins d’inconvénients. En effet, il est plus court et le temps de travail est proche du temps de soutien de la VMA (voire identique). De plus, l’élève peut lui même calculer sa VMA. Il nécessite par contre un espace “roulant”.
c) Test d’ASTRAND : C’est un test fondé sur des éléments statistiques.Il s’agit de courir la plus grande distance possible en 3 minutes. Le calcul de la VMA est ensuite obtenu en basant la distance réalisée sur 3 min 30, ce qui revient à multiplier la distance obtenue en M par 17.143. Ce coefficient peut être modifié à volonté en fonction de la qualité du terrain, de la présence de côtes ou de virages prononcés.
Exemple : Un élève court 700 m en 3 min. Sa VMA estimée est donc de 700*17.143 soit 12 km/h.
-Avantages: * Test court * Proche du temps d’évaluation (lien direct) * Facile à mettre en place * Parlant pour l’élève.
-Inconvénients: * VMA estimée* VMA calculée par le prof.
2) Epreuve continue à intensité progressive :
a) Test LEGER CAZORLA : Il s’agit de suivre une allure imposée par un signal sonore et des repères visuels placés tous les 20m. Le test démarre à 8km/h et augmente de 0.5 km/h à chaque minute. Le dernier palier complété donne de manière directe la VMA.
-Avantages * Plutôt considéré comme fiable * Ludique * Progressif * Plutôt parlant pour l’élève
-Inconvénients: * Nécessite du matériel * Nécessite une implication totale * Violent
b) Test LEGER et Al navette Il s’agit du même protocole que le LEGER CAZORLA, mais en navette tous les 20m.
Ce test, plus pratique à mettre en place est selon BILLAT : “pertinent pour l’EPS mais pas pour les coureurs d’endurance”. Le principal reproche que l’on peut lui faire, réside dans le fait qu’il faut se freiner tous les 20 m et relancer à chaque blocage demi-tour. Les coureurs dynamiques possédant de bonnes qualités de pied sont donc avantagés par rapport aux autres qui pourtant pourront avoir des qualités cardio-pulmonaires identiques voire supérieures. A noter que tous les tests de VO2 max réalisés en milieu médical utilisent le même type de protocole que le LEGER CAZORLA mais sur tapis roulant.
3) Épreuve intermittente à intensité progressive :
Test TUB 2 de CAZORLA : Il s’agit de compléter le maximum de paliers. Chaque palier dure 3 min mais se court à vitesse constante. La récupération entre les paliers est d’1 min. Le premier palier se court à 8 km/h, puis 10,12, 13 14 … Ce test est à coupler avec un relevé de FC après chaque palier.
Avantages: * Fiable par le couplage vit/fc * Réalisable sur piste 200m.
Inconvénients: * Long * Nécessite des cardios *Nécessite une grosse motivation.
CONCLUSION : Les tests présentés sur cet article sont tous réalisables en milieu scolaire. Il en existe évidemment d’autres, mais que nous n’avons pas choisis d’aborder dans cette présentation. Pour plus de précision: cf. revue EPS N° 328 de Novembre Décembre 2007. Article de B GOURRAT. Il nous semble que la rigueur nécessaire à l’utilisation de tels tests oblige les équipes EPS à retenir au moins 2 tests différents, afin d’obtenir une VAM “fiable”, tout du moins pour un premier niveau. En revanche, il peut être intéressant pour un niveau 2 de laisser l’élève choisir entre 2 tests et si possible entre 2 tests type différents. L’idéal étant que l’équipe EPS archive les VMA obtenues l’année passée, pour comparer et observer les évolution.
Des tests Physiques en EPS. .. Pour quoi faire ??
Protocole des tests.
Redressements station assise
Description du test:
-
- effectuer, en 30 secondes, un nombre maximum de redressements en position assise.
Instructions pour le sujet testé: Mettez-vous en position assise, tronc à la verticale, mains derrière la nuque, genoux fléchis (90′) et les pieds à plat sur le tapis. A partir de cette position, allongez-vous sur le dos, les épaules en contact avec le sol, puis redressez-vous en position assise en portant les coudes vers l’avant en contact avec les genoux. Les mains doivent rester jointes derrière la nuque durant tout l’exercice. Au commandement «Prêt… partez!», répétez ce mouvement aussi rapidement que possible durant 30 secondes: continuez jusqu’au commandement «Stop».
Ce test ne doit être exécuté qu’une seule fois.
Directives pour l’administrateur Mettez le chronomètre en marche au signal «Prêt… partez!» et arrêtez-le après 30 secondes. Le comptage a lieu au moment où les coudes touchent les genoux. L’absence de comptage signifie que le redressement n’a pas été correctement exécuté. Pendant le test, vérifiez que le sujet touche le tapis avec les épaules ou les genoux avec ses coudes en revenant à la position de départ.
Résultat:
- Il est enregistré le nombre total de redressements, correctement et complètement exécutés en 30 secondes.
Test d’équilibre flamant rose
Description du test:
-
- équilibre sur un pied sur une poutre de dimension établie.
Instructions pour le sujet testé:
Debout sur votre pied de prédilection, sur l’axe longitudinal de la poutre, essayez de garder l’équilibre aussi longtemps que possible. Fléchissez la jambe libre et saisissez la plante du pied avec la main du même côté en imitant la position du flamant rose. Servez-vous éventuellement de l’autre bras pour garder l’équilibre. Pour vous placer dans la position correcte, appuyez-vous sur l’avant bras de l’examinateur. Essayez de garder l’équilibre dans cette position pendant une minute. Le test est interrompu si une partie quelconque du corps entre en contact avec le sol. Départ du chronomètre à Zéro après un décompte de 5 secondes. 30 secondes d’entraînement puis deux essais.
Directives pour l’examinateur:
Autorisez-le à faire un essai afin de le familiariser avec le test et d’être sûr qu’il a compris les instructions. Arrêtez le chronomètre dès que le sujet perd l’équilibre en lâchant son pied ou en touchant le sol avec une partie quelconque du corps.
Résultat
- On note le temps en secondes du meilleur des deux essais.
Flexion tronc avant en position assise
Description du test:
-
- en position assise, flexion en avant aussi loin que possible.
Instructions pour le sujet testé
Asseyez-vous. Placez les pieds verticalement contre la caisse, le bout des doigts au bord de la plaque horizontale. Penchez le tronc vers l’avant aussi loin que possible sans plier les genoux, poussez lentement et progressivement vers l’avant, sans heurts et en tenant les mains tendues. Restez immobile 2 secondes dans la position la plus avancée. Effectuez le test deux fois de suite et enregistrez le meilleur résultat.
Directives pour l’examinateur Le résultat est déterminé d’après la position la plus avancée que le sujet peut atteindre sur l’échelle avec le bout des doigts. Le sujet doit maintenir cette position le temps de compter au moins jusqu’à deux, de façon à permettre à l’examinateur de lire correctement le résultat. Lorsque les doigts des deux mains n’atteignent pas une position analogue, on enregistrera la distance moyenne du bout des deux doigts.
test doit être effectué lentement et progressivement sans aucun mouvement saccadé. Le deuxième essai est effectué après une courte pause.
Résultat
- Le meilleur des deux résultats est enregistré. Celui-ci est exprimé par le nombre de centimètres atteints sur l’échelle tracée sur la partie supérieure de la caisse.
Suspension bras fléchis
Description du test:
-
- maintenir les bras fléchis en position suspendue à une barre.
Instructions pour le sujet testé
Etant placé sous la barre, saisissez celle-ci, les mains en pronation, pouces en opposition, suivant l’écartement des épaules. L’examinateur vous aidera à vous soulever jusqu’à ce que votre menton dépasse le niveau de la barre. Tenez cette position aussi longtemps que possible sans vous appuyer sur votre menton.
Le test est terminé lorsque vos yeux descendent au-dessous de la barre.
Directives pour l’examinateur Placez le sujet sous la barre, ses mains posées sur celle-ci, les doigts vers l’avant suivant l’écartement des épaules. Attention: les mains sont souvent trop écartées. La hauteur de la barre est adaptée à la taille des sujets les plus grands. N’en exagérez toutefois pas sa hauteur pour ne pas effrayer les sujets.
Mettez le chronomètre en marche au moment où le sujet, non soutenu, a son menton au-dessus de la barre.
Arrêtez le balancement du sujet. Encouragez-le.
Arrêtez le chronomètre lorsque le sujet ne peut plus tenir la position requise ou lorsque ses yeux descendent au-dessous du niveau de la barre. Ne renseignez pas le sujet sur le temps écoulé pendant le test.
Nettoyez la barre avec un chiffon après chaque sujet et autorisez-le à appliquer de la magnésie aux mains.
Pour faciliter la mise en place du sujet, on peut utiliser un banc ou une chaise.
Résultat
- Il est noté en secondes
.
Course Navette 10 x 5 mètres
Description du test:
-
- un test de course navette à une vitesse maximale.
Instructions pour le sujet testé:
-
- Mettez-vous en position de départ derrière la ligne, en plaçant un pied juste derrière celle-ci.
- Au signal de départ, courez le plus vite possible jusqu’à l’autre ligne, franchissez-la des deux pieds et revenez le plus rapidement possible à la ligne de départ. Ceci constitue un cycle.
- Directives pour l’examinateur:
- Effectuez 5 cycles. La 5ème fois, ne ralentissez pas en arrivant à la ligne terminale, mais continuez à courir. Le test est effectué une seule fois.
-
- Veillez à ce que le sujet franchisse bien les lignes avec les deux pieds, qu’il reste dans le couloir tracé et que ses demi-tours soient aussi rapides que possible.
- Après chaque cycle, annoncez à haute voix le nombre de cycles effectués.
- Arrêtez le test lorsque le sujet franchit la ligne d’arrivée avec un seul pied.
Résultat:
- Le temps enregistré est celui mis pour parcourir 5 cycles, exprimé en dixièmes de seconde.
Test de Vitesse Maximale Aérobie
Description du test:
- Ce test imaginé par Luc LEGER a été conçu pour les enfants de 6 à 18 ans, quel que soit leur niveau de pratique sportive. Il s’agit d’un test d’endurance permettant une évaluation extrapolée de la consommation maximale d’oxygène. Ce test reproductible et comparatif permet de suivre l’évolution de la vitesse maximale aérobie. Mais attention, ce test d’effort doit être réalisé selon un protocole strict en respectant les contre-indications à la pratique des sports.
-
- Une surface plane anti-dérapante est nécessaire pour la réalisation de ce test dans des conditions de sécurité. Cette surface peut être délimitée par deux lignes parallèles de 20 mètres. Il s’agit d’un test progressif de course afin de déterminer la VMA et par extrapolation la VO2Max. On demande au jeune sportif de courir entre deux lignes identifiées et espacées de 20 mètres dans un gymnase. Le sportif, pour effectuer ce test, doit être en tenue de sport, chaussures adaptées à la surface.
Instructions données au sportif
-
- Le sportif doit se placer sur la ligne de départ, et réaliser soit le plus grand nombre d’allers/retours à des vitesses progressivement accélérées.
- A chaque signal sonore, le sportif doit ajuster sa vitesse pour se retrouver dans les temps 20 mètres plus loin. Si le test est effectué entre deux lignes de 20 mètres, le sportif doit bloquer un pied derrière la ligne pour amorcer le retour et faire un demi-tour. On ne doit pas placer d’objet dangereux ou gênant afin de permettre ce demi-tour.
- Le sportif s’arrête quand il n’est plus capable de suivre le rythme imposé et ne peut pas rejoindre le plot ou la ligne dans les temps au passage du bip ou du signal.
- L’épreuve est arrêtée lorsque ce décalage est égal ou supérieur à deux mètres. Le sportif doit alors retenir le palier annoncé au moyen du bip ou de la bande sonore.
Résultats:
- C’est ce résultat là de dernier palier obtenu qui compte pour le calcul de la VMA. On prend en compte la dernière valeur annoncée, arrondie au 1/2 point inférieur
NB. LES TESTS CITES SONT AJOUTES AUX TESTS DE DÉTENTE VERTICALE (DV) : (SARGENT TEST) ET DE DÉTENTE HORIZONTALE (DH).